Introdução: Lidar com um relacionamento romântico quando um ou ambos os parceiros sofrem de alguma forma de doença mental é um desafio imenso por si só. Se o seu namorado está sofrendo de depressão, pode parecer que ele está distante e emocionalmente indisponível. Eles podem se considerar um fardo e se fechar completamente, em algum momento. No entanto, existem maneiras de lidar e superar essa situação juntos. Embora possa parecer frustrante e esmagador, com a ajuda de algumas táticas conscientes e disposição para entender, você pode ajudar seu parceiro a seguir em frente e enfrentar os desafios conforme surgem.
Subtítulo 1: Não leve as reações e sintomas do seu parceiro depressivo muito a sério Às vezes, seu parceiro pode parecer menos interessado no que você está tentando dizer, e isso pode te machucar em certa medida. As coisas podem te machucar ainda mais se você os ver se divertindo facilmente com estranhos. No entanto, em todas essas situações, mantenha uma mentalidade objetiva e tente não levar as coisas para o lado pessoal. Foque na sua saúde mental também e evite discussões e desentendimentos desnecessários com seu namorado.
Subtítulo 2: Enfrente o problema juntos Desenvolva um plano amigável e mútuo juntos para passar pelos momentos difíceis e conversem aberta e honestamente sobre isso. Ser solidário, empático e paciente com seu namorado enquanto ele lida com episódios depressivos e crises de ansiedade é muito importante. Nunca seja ignorante ou despreocupado com os sentimentos e pensamentos do seu parceiro. Dê a ele espaço suficiente para expressá-los genuinamente e esteja presente para ele nos momentos difíceis. Enquanto você está sendo compreensiva com seu parceiro, também proponha soluções práticas e faça sugestões gentis quando necessário. Eduque-se e ao seu namorado sobre a depressão clínica e como ela afeta sua saúde mental, emocional e física. Ambos devem estar dispostos a trabalhar de forma construtiva e mútua para lidar com a situação em questão. Vocês também podem optar por fazer terapia juntos ou individualmente. Estabeleçam metas de curto prazo e certifiquem-se de apoiar seu namorado e ajudá-lo de pequenas maneiras a alcançar essas metas.
Subtítulo 3: Dê ao seu parceiro o espaço que ele precisa Às vezes, seu namorado pode precisar de espaço para ficar sozinho e processar seus pensamentos e emoções. Alguns dias podem ser piores que outros e seu julgamento pode parecer confuso e ilógico. Ao sofrer de depressão, alguns dias podem parecer sem esperança, sem graça, e seu parceiro pode se depreciar e se fechar. Entenda que ter um dia ruim é completamente normal, e não faça tudo ser sobre você. Ouça o que ele tem a dizer e não critique ou julgue de forma alguma. Tome cuidado para não forçar seu parceiro a fazer tratamento. Vocês podem conversar sobre terapia ou aconselhamento e educá-lo sobre os benefícios. No entanto, tenha cuidado para não pressioná-lo demais ou coagi-lo a fazer terapia.
Subtítulo 4: Identifique seu limite e mantenha-se firme consistentemente Este é o próximo passo mais importante. Apoiar um namorado deprimido e distante pode ser bastante esmagador e cansativo. Haverá momentos em que você sentirá vontade de desistir e se afastar. Portanto, é muito importante cuidar da sua própria saúde mental. Certifique-se de estabelecer limites claros e comunicar-se com seu namorado sobre o que você pode oferecer e o que não pode. Você deve perceber que não pode ajudar efetivamente seu parceiro quando está frustrada e cansada de tudo ao seu redor e de como o relacionamento está progredindo. Portanto, seja consciente e esteja alerta sobre seu próprio estado emocional e esteja sintonizada com seu limite. Se sentir que as coisas estão afetando você, tire um tempo para cuidar de si mesma. Isso pode incluir reservar um tempo para se envolver em suas atividades e hobbies favoritos, passar tempo com seus entes queridos, incluindo familiares e amigos, e ter um tempo sozinha. Sua saúde mental sofrerá se você começar a assumir a responsabilidade pela depressão do seu namorado sem estabelecer limites claros. Isso eventualmente levará a ressentimento profundo e esgotamento constante. Você pode começar a questionar o valor do seu relacionamento com seu namorado e gradualmente se afastar dele.
Subtítulo 5: Comunique-se honestamente e sem exageros Você pode se sentir culpada e ansiosa por se abrir com seu parceiro. No entanto, é importante conversar com ele se algo estiver afetando persistentemente sua paz mental e encontrar uma solução mútua para trabalhar nisso.
Subtítulo 6: Não pense demais nas coisas É completamente natural sentir ansiedade e prestar atenção em cada palavra que ele diz quando ele está passando pela depressão. Nessas situações, não fique refletindo sobre tudo o que ele diz e não pense demais sobre situações ou coisas que ele diz. Encare as conversas e encontros desconfortáveis da forma mais objetiva possível.
Subtítulo 7: Lembre-o constantemente de seu valor e pontos fortes Entenda suas crenças centrais e distorções cognitivas. Ele pode ter uma percepção distorcida de si mesmo como consequência de sua depressão. Isso levará a crenças negativas sobre si mesmo e causará maior estresse. Nessas situações, pequenos gestos têm um grande impacto. Você pode sentir que ele não está ouvindo ou ignorando o que você está tentando dizer. No entanto, isso pode significar muito para ele, e ele certamente apreciará de alguma forma.
Conclusão: Neste artigo, discutimos como lidar com um namorado que está passando por depressão e que parece distante e hostil. Exploramos diferentes maneiras de lidar com a situação e de levar o relacionamento adiante, sem muitos problemas e obstáculos.
Perguntas frequentes: meu namorado está deprimido e distante Qual é a relação entre estresse e depressão? Situações estressantes crônicas podem levar à depressão se não forem tratadas adequadamente. A depressão pode surgir de várias causas, seja genética, substâncias químicas cerebrais ou situações estressantes da vida. Habilidades inadequadas de enfrentamento também levam ao estresse físico e ao esgotamento mental de forma extensiva.
Quais são as nove causas da depressão? As várias causas da depressão são as seguintes:
- Certos medicamentos
- Conflitos internos ou fatores externos perturbadores
- Genética e fatores hereditários
- Perda de um ente querido
- Problemas pessoais graves
- Doenças crônicas
- Mudanças inesperadas no estilo de vida
- Término de relacionamentos importantes.
Referências:
Espero que este artigo tenha sido útil para você!